SPF без міфів: що потрібно знати про сонцезахисні креми

Автор: Маленко Татьяна Григорьевна дерматолог-трихолог клиники ТЕСЛА

Солнцезащитный крем – это не только "летнее средство для пляжа". Это ежедневный элемент ухода за кожей, который помогает снизить риск солнечных ожогов, преждевременного старения, пигментации и некоторых видов рака кожи. Однако вокруг SPF все еще существует много мифов: кто-то считает, что с кремом невозможно загореть, кто-то наносит SPF 50 один раз в день, а кто-то убежден, что в пасмурную погоду защита не нужна.

Разберем самые распространенные ошибки – спокойно, профессионально и без лишнего устрашения.

Миф 1. "Если я пользуюсь солнцезащитным кремом, я не загорну"

Это не совсем так. Солнцезащитный крем не выключает загар полностью. Его задача – уменьшить влияние ультрафиолетового излучения на кожу и сделать пребывание на солнце более безопасным.

Загар – это не признак "здоровой кожи", а защитная реакция организма на ультрафиолетовое повреждение. Когда кожа темнеет, это означает, что в ней активнее производится меланин – пигмент, частично защищающий клетки от дальнейшего повреждения.

С SPF загар может появляться медленнее, но кожа при этом получает меньше агрессивного воздействия. Именно поэтому для ежедневного использования рекомендуется выбирать солнцезащитный крем из SPF не ниже 30, а во время длительного пребывания на солнце - SPF 50 и дополнительные методы защиты: шляпа, очки, легкая закрытая одежда.

Миф 2. "SPF 50 держится целый день"

К сожалению, ни один солнцезащитный крем не работает целый день после одного нанесения. Даже если на упаковке указан SPF 50 или SPF 50+, средство нужно обновлять.

Солнцезащитный крем постепенно теряет эффективность из-за воздействия ультрафиолета, пот, воду, прикосновения к лицу, трение одеждой или полотенцем. Поэтому классическая рекомендация – повторно наносить SPF каждые 2 часа во время пребывания на солнце, а также после купания, активного потоотделения или вытирания кожи полотенцем. Это соответствует рекомендациям FDA, Американской академии дерматологии и Skin Cancer Foundation.

То есть SPF 50, нанесенный в 9 утра, не гарантирует полноценную защиту до обеда, если его не обновлять.

Миф 3. "Меня защищает только SPF 50, ниже SPF - бесполезны"

SPF 50 действительно обеспечивает более высокий уровень защиты, но это не означает, что SPF 30 "не работает". При правильном нанесении SPF 30 блокирует примерно 97% UVB-лучей, а SPF 50 - около 98%. Разница есть, но она не так велика, как кажется на первый взгляд.

Гораздо важнее не только число SPF, а то, как именно вы наносите средство: достаточное количество крема, покрыты все открытые участки кожи или обновляется защита в течение дня.

Иногда правильно нанесенный SPF 30 защищает лучше, чем SPF 50, нанесенный тонким слоем для галочки.

Для ежедневного городского использования часто достаточно SPF 30, если вы не проводите много времени на активном солнце. Для пляжа, прогулок, спорта на открытом воздухе, поездок, отдыха у воды или в горах лучше выбирать SPF 50.

Миф 4. "Если облачно или я в тени, SPF не требуется"

Это одна из самых распространенных ошибок. Ультрафиолетовое излучение действует не только тогда, когда солнце печет. До 80% UV-лучей может проходить через облака, поэтому кожа может получать повреждения даже в пасмурную погоду.

Тень тоже не дает полной защиты. Часть ультрафиолета отражается от песка, воды, светлых поверхностей, бетона, снега. Именно поэтому на пляже, у воды или во время прогулок в яркий день SPF нужно даже тогда, когда вы не лежите под прямыми солнечными лучами.

Отдельно следует помнить об UVA-лучах. Они глубже проникают в кожу, участвуют в фотостарении и могут проходить через стекло. Поэтому если вы много времени проводите у окна, за рулем или в помещении с ярким дневным светом, солнцезащита также остается актуальной.

Миф 5. "Макияж из SPF заменяет солнцезащитный крем"

Тональный крем, пудра или увлажняющее средство из SPF – это полезное дополнение, но не полноценная замена солнцезащитного крема.

Проблема в том, что для достижения заявленного уровня SPF косметическое средство следует нанести в достаточном количестве. В реальной жизни мы обычно наносим тональный крем или пудру значительно более тонким слоем, чем нужно для полной солнцезащиты.

Поэтому оптимальный вариант – сначала нанести полноценный солнцезащитный крем, дать ему зафиксироваться на коже, а уже потом использовать макияж. Средства декоративной косметики SPF можно рассматривать как дополнительный уровень защиты, но не как основной.

Миф 6. "Солнцезащитные кремы опасны или токсичны"

На сегодняшний день нет научных доказательств, что регулярное правильное использование солнцезащитных средств повышает риск рака кожи. Напротив – солнцезащита является одним из важных инструментов профилактики солнечных ожогов, фотостарения и повреждения кожи ультрафиолетом.

Часто также звучит аргумент о витамине D. Да, UVB-лучи участвуют в его синтезе в коже. Но использование SPF не создает значительного дефицита витамина D у большинства людей, потому что в реальной жизни мы не наносим крем идеально на все участки тела каждый день и полностью не избегаем солнечного света. При необходимости уровень витамина D можно 

проверить лабораторно и корректировать питанием или добавками после консультации с врачом.

Если у вас чувствительная кожа, склонность к аллергическим реакциям, дерматитам, акне или розацеа – важно не отказываться от SPF, а подобрать правильное средство. Для таких случаев могут лучше подходить минеральные, гипоаллергенные или некомедогенные формулы.

Как правильно использовать SPF

Чтобы солнцезащитный крем действительно работал, важно соблюдать несколько правил:

1. Выбирайте средство широкого спектра действия – с защитой от UVA и UVB.
2. Для повседневного использования выбирайте минимум SPF 30.
3. Наносите достаточное количество средства, а не тонкий символический слой.
4. Не забывайте про уши, шею, зону декольте, кисти рук, линию роста волос и губы.
5. Обновляйте SPF каждые 2 часа во время пребывания на солнце.
6. После купания, потения или вытирания полотенцем наносите крем повторно.
7. Не полагайтесь только на SPF: используйте головные уборы, солнцезащитные очки и избегайте активного солнца в пиковые часы.

Когда следует обратиться к дерматологу

Консультация дерматолога необходима, если у вас часто появляются солнечные ожоги, пигментные пятна, сыпь после солнца, подозрительные родинки или вы не можете подобрать SPF из-за чувствительности кожи, акне, розацеа или аллергических реакций.

В клинике ТЕСЛА дерматолог-трихолог  Маленко Татьяна Григорьевна поможет оценить состояние кожи, подобрать правильный уход и солнцезащиту в соответствии с вашим типом кожи, возраста, образа жизни и дерматологическими особенностями.

SPF – это не о страхе перед солнцем. Это о грамотной защите, здоровой коже и профилактике изменений, которые легче предупредить, чем лечить.